אם נלך שלושים שנה אחורה ונבחן את שוק העבודה, נגלה כי עבודה בישיבה ממושכת הייתה דבר נדיר ביותר, ומרבית העבודות במשק הישראלי ובעולם בכלל היו עבודות כפיים, כאלו הדורשות לרוב מאמצים פיזיים רבים. כיום הקערה התהפכה על פיה, ונראה כי לא משנה באיזה תחום מדובר, רוב המשרות במשק הן כאלו הדורשות מהעובדים ישיבה ממושכת ורציפה לאורך כל שעות היום. זה אולי נשמע פחות מסוכן ומועד לפורענות מעבודה פיזית, אבל האמת היא שישיבה ממושכת על כיסא מול המחשב היא בעלת פוטנציאל רב לפגיעה אורתופדית בגוף שלנו ולנזקים אחרים נוספים שלאו דווקא קשורים לבריאות האורתופדית, וכל מי שעובד באופן הזה חייב לגלות אחריות אישית ולשמור על עצמו, ולשם כך הכנו עבורכם את המדריך המלא לישיבה נכונה מול מחשב ולשמירה על גופינו בסביבת העבודה.
אז לפני שנתחיל ונדבר על ישיבה ארגונומית מול מחשב, צריך להבין בקצרה מהי המשמעות של המושג ארגונומיה. זהו למעשה מושג רחב המתאר את יחסי הגומלין ומערכת היחסים שבין האדם אל סביבת העבודה שלו, ובפרט אל מוצרים טכנולוגיים ואביזרים טכניים אחרים בה, בדגש על שמירה על בריאות העובד לצורך הגברת התפוקה והתועלת מהמערכת שהוא חלק ממנה. ובעוד המושג ארגונומיה מתאר בדיוק את זה במקומות רבים בעולם, כאן בישראל הוא מתייחס בעיקר לחלקים הפיזיולוגים של ארגונומיה כמו ישיבה ממושכת מול מחשב.
אם כך, מהי ישיבה ארגונומית? ובכן, מדובר למעשה על ישיבה נכונה ששמה במקום הראשון את בריאות העובד ואת רווחתו, וזאת מתוך הבנה שעובד בריא ששומר על גופו הוא יעיל הרבה יותר למערכת. כפי שאמרנו, מקובל לחשוב כי ישיבה ארגונומית היא כזו המתמקדת בשמירה על בריאותינו האורתופדית, אבל חשוב לדעת שזה הרבה יותר מזה. הנזקים הפוטנציאלים בישיבה ממושכת הם מגוונים, וצריך לקחת בחשבון תמיד את בריאות העין והמוח, את הלך הרוח הנפשי של העובד, את בריאות העור ועוד היבטים רבים אחרים.
מיד נתן טיפים וכללים חשובים לישיבה ארגונומית וישיבה נכונה מול מחשב, אבל רגע לפני, חשוב מאד לחדד את המשמעות של ישיבה בצורה לא נכונה ולהבין לעומק את הסיכונים וההשלכות שהיא עשויה להביא עמה.
אז מה עושה ישיבה ממושכת מול מחשב לגוף שלנו? ובכן, היא בהחלט פוגעת בעמוד השדרה שלנו בגלל העיקום הקבוע, וכשהיא נעשית יום אחר יום במשך שנים ארוכות זה בהחלט עשוי להביא לכאבי גב כרוניים ואפילו לבעיות חמורות יותר כמו פריצות דיסק, עקמת ועוד שאר דברים חביבים שכאלו, אבל זה משהו שרובינו מכירים ומודעים אליו.
מה שהרבה אנשים לא יודעים, זה שישיבה מול המחשב גם פוגעת בעיניים עקב הצפייה במסך וגורמת למצב של גלאוקומה (לחץ תוך עיני מוגבר) שבמקרים קיצוניים גם עשוי לגרום לעיוורון וכן מגבירה את היובש בעיניים (משתמשי עדשות המגע בינינו יודעים בדיוק על מה מדובר). היא יוצרת התכווצויות של הצוואר והכתפיים שעשויות לגרום לכאב ראש תעוקתי, כזה שמרגיש כמו חגורת כאב שעוטפת את הראש. היא מסכנת את הגידים שלנו בידיים אם אנחנו מקלידים הרבה כחלק מהעבודה וזהו אחד הגורמים השכיחים ביותר לתסמונת תעלת שורש כף היד. הישיבה הארוכה פוגעת בזרעונים אצל גברים ובטווח הרחוק עשויה אף לפגוע בפוריות, והאור המרצד מהמסך עלול בהחלט לעורר מיגרנות בדרגות חומרה שונות אצל רובינו.
ברור לנו שזה לא נשמע כמו כיף גדול, ואם ישיבה מול מחשב בעבודה זה לא משהו שהוא זר לכם, יכול להיות גם שאתם קצת חוששים עכשיו, אבל מה שבאמת חשוב לדעת זה שעל ידי אימוץ הרגלי ישיבה ועבודה נכונים, אפשר למנוע את כל הבעיות הללו ולהתגבר על הסיכונים. בואו ננסה להבין איך עושים את זה בדיוק.
נכון, אי אפשר לבדוק בכל רגע נתון שאנו יושבים כמו שצריך, אבל בהחלט אפשר לסגל הרגלים נכונים עם הזמן ועם קצת משמעת עצמית. הנה הדברים שחשוב להקפיד עליהם:
אנחנו מאד מקווים שלא גרמנו לכם לחששות, והנקודה היא לא שאי אפשר לעבוד מול מחשב במשך שעות ארוכות, אלא שמי שעושה זאת חייב להיות מודע לסיכונים ולהבין שאפשר בהחלט להתגבר על הדברים הללו באמצעות ישיבה נכונה ואימוץ של הרגלים. זכרו כי מדובר על תחום עליו רק אתם יכולים לקחת אחריות ועל מנת שתוכלו להמשיך לעבוד כרגיל, הקפידו להתייחס לנושא ברצינות ולשבת בצורה נכונה ובריאה.
נסו אותנו!
תזכורות על משימות, וידוא שהמשימה בוצעה ותיקתוק משימות – הכירו את משרד אונליין, מיקור חוץ אנושי לניהול משימות!
עשרות מומחים בפריסה ארצית לשרותכם
אידאלי לעסקים קטנים-בינוניים, עמותות וסטרטאפים
שירות אישי וממוקד לעסקים בכל רחבי ישראל
עשרות המלצות מלקוחות ותיקים (מעל שנה)
ניסיון בתחומי השיווק והמכירות ללקוחות B2B ו B2C
ניסיון עם כלל התוכנות לניהול משרד והנהלת חשבונות
שירותי משרד